Mentale Vorbereitung

Bei vielen beginnt die Flugangst schon am Tag der Buchung

Jeder einzelne Gedanke der Flugangst erzeugt, bereitet mich in einer negativ erfüllenden Prophezeiung auf einen Horrorflug vor. Gedanken materialisieren sich 😫 Der Angstgedanke aktiviert den Hypothalamus, er schüttet Stresshormone aus, die wiederum die Hypophyse, auch 🧠 Hirnanhangdrüse genannt, stimuliert. Dort werden jetzt lawinenartig Stresshormone ausschüttet. Diese Botenstoffe aktivieren die Nebennieren, die dann den Stressauftrag vollenden und unseren Körper mit Hormonen wie Kortison, Adrenalin und Noradrenalin durchfluten. Das autonome Nervensystem hat jetzt die Kontrolle übernommen. Der Kampf-Fluchtreflex ist aktiviert.

Unsere Gedanken sind mit unseren körperlichen Symptomen in eine Dauerschleife 🔂 gegangen.

Wenn ich zum Beispiel einen erhöhten Herzschlag verspüre und dort den Scheinwerfer meiner Aufmerksamkeit hinlenke, wird das Herz noch schneller schlagen.

Energy flows where attention goes.

Da unser Gehirn nicht wirklich von einer imaginierten oder einer echten Gefahr unterscheiden kann, befinden wir uns im Kampf-/Fluchtmodus, ohne wirklich in einer reellen Gefahr im Hier und Jetzt zu sein.

Was tun?

Du bist mehr als Deine Gedanken. Werde zum Beobachter Deiner Gedanken, die in Dir Flugangst erzeugen und distanziere Dich von Ihnen. Schreibe jeden negativen Gedanken auf, mach eine Strichliste, wenn der Gedanke sich wieder denkt. Es sind nur Deine 💭 Gedanken. Gib ihnen nicht so viel Macht.