Vor dem Flug schon Urlaub machen

Dos and Don’ts bei Flugangst

Gut😊

Das Flugereignis ist wie eine Prüfungssituation und somit eine Herausforderung an unser Nervensystem. Meine Flugangst kriege ich besser in den Griff, wenn ich ein bis zwei Tage vorher schon entspanne:

• Stresshormone abbauen durch Bewegung wie Joggen, Walken oder Fahrrad fahren.
• Den Parasympathikus (unseren Ruhenerv) stimulieren.
• Eine Walddusche nehmen und die Ruhe der Natur genießen.
• Wasser in aller Form, wirkt beruhigend auf uns.
• Duschen, Baden und Schwimmen entspannen uns.
• Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen kann man sich als App auf dem Smartphone herunterladen und schon Wochen vorher das körperliche Entspannen über Muskelanspannung und Entspannungsübungen trainieren.🏋️‍♀️ 

Nicht gut👎

• Nicht die Flugangst „wegtrinken“. Auf Alkohol verzichten, da Alkohol, unter anderem auch die Schlafqualität negativ beeinflusst. Man schläft zwar schneller ein, aber die Tiefschlafphasen sind viel zu kurz.
• Grundsätzlich nicht wenig schlafen. Wenn ich wenig geschlafen habe, bin ich unkonzentriert.
• Flugangst ist einem Stressereignis gleichzusetzen… deshalb ausgeschlafen zum Flug erschein.