Vor dem Flug schon Urlaub machen
Dos and Don’ts bei Flugangst
Gut😊
Das Flugereignis ist wie eine Prüfungssituation und somit eine Herausforderung an unser Nervensystem. Meine Flugangst kriege ich besser in den Griff, wenn ich ein bis zwei Tage vorher schon entspanne:
- Stresshormone abbauen durch Bewegung wie Joggen, Walken oder Fahrrad fahren.
- Den Parasympathikus (unseren Ruhenerv) stimulieren.
- Eine Walddusche nehmen und die Ruhe der Natur genießen.
- Wasser in aller Form, wirkt beruhigend auf uns.
- Duschen, Baden und Schwimmen entspannen uns.
- Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen kann man sich als App auf dem Smartphone herunterladen und schon Wochen vorher das körperliche Entspannen über Muskelanspannung und Entspannungsübungen trainieren.🏋️♀️
Nicht gut👎
- Nicht die Flugangst „wegtrinken“. Auf Alkohol verzichten, da Alkohol, unter anderem auch die Schlafqualität negativ beeinflusst. Man schläft zwar schneller ein, aber die Tiefschlafphasen sind viel zu kurz.
- Grundsätzlich nicht wenig schlafen. Wenn ich wenig geschlafen habe, bin ich unkonzentriert.
- Flugangst ist einem Stressereignis gleichzusetzen… deshalb ausgeschlafen zum Flug erschein.